Při funkčním tréninku dochází k zapojení svalového stabilizačního systému - core (bránice, příčný sval břišní, vnitřní šikmé břišní svaly, pánevní dno a hluboké svaly zádové).
Funkční trénink pomáhá k rozvoji pevnosti, pružnosti, zvýšení pohybového rozsahu a vytrvalosti.
Do funkčního tréninku se řadí cvičení s pomocí TRX, BOSU, Kettlebell, PowerPlate, ...
